Bemutatkozás
Cziglán Karolina vagyok, pszichológus.
Az Eötvös Loránd Tudományegyetemen diplomáztam pszichológusként. Ezt követően pár- és családterapeuta, és relaxációs gyakorlatvezetői képzettséget szereztem, elvégeztem a Tündérhegyi Pszichoterapeuta Képzést (mely önmagában nem jelent pszichoterapeuta végzettséget), illetve elvégeztem az MBRS (mindfulness alapú stresszcsökkentés) teacher training képzést.
Egyéni életvezetési konzultációt, párterápiát és csoportos önismereti kurzust tartok, az egyéni foglalkozások keretében igény esetén használom az autogén tréning nevű relaxációs módszert.
Célom, hogy segítséget nyújtsak olyan embereknek, akik úgy érzik, elakadtak, megrekedtek, és egy elfogulatlan szakember segítségét szívesen igénybe vennék a továbblendüléshez.
Az egyéni foglalkozások heti egy találkozást jelentenek 45 perc időtartamban. Igény esetén az alkalmakba beépül az autogén tréning nevű relaxációs eljárás. Ha ezzel is dolgozunk, a beszélgetés mellett helyet kap egy néhány perces relaxálás is, ami ülő helyzetben történik. Ez a módszer mindennapos otthoni gyakorlást és naplóvezetést igényel. Segít a testi és lelki egyensúly helyreállításában, hatékony a stressz-kezelésben, hatásos az alvászavar leküzdésében, és a relaxációban tapasztalt testi élmények inspirációval szolgálnak az önismereti kérdések kibontásához is.
Szakmai életút:
Tanulmányaim:
ELTE pszichológus képzés (5 év, diplomázás éve: 2010.)
Pár- és családterapeuta képzés (2,5 év, pár- és családterapeuta cím megszerzése: 2014.)
Autogén tréning képzés (1,5 év, relaxációs gyakorlatvezető cím megszerzése: 2015.)
Tündérhegyi Pszichoterapeuta Képzés (3 év, záróvizsga: 2015., nem jelent pszichoterapeuta végzettséget)
MBSR (mindfulness alapú stresszcsökkentés) teacher training (2019-2022., képesítés megszerzése: 2022.)
Tapasztalat, eddigi tevékenységek:
Mielőtt pszichológusként a professzionális segítés terepére léptem, az egyetemi éveim alatt lelki segítőként önkénteskedtem, így szereztem olyan élményeket és tapasztalatokat, amik később muníciót jelentettek munkám során. Diplomám megszerzése után eleinte párhuzamosan dolgoztam a Budai Gyermekkórházban és magánrendelés formájában. A Budai Gyermekkórházban krónikus beteg gyermekekkel és szüleikkel foglalkoztam. Abban segítettem (egyéni foglalkozás és szülőcsoport formájában), hogy fel tudják dolgozni a betegséggel járó lelki stresszt és veszteségeket. Tréningeket vezettem a Tiszta Jövőért Alapítványnál (agressziókezelési tréning), a Háttér Társaságnál telefonos lelkisegítők képzését vezettem, a Radar Ifjúsági és Információs Irodában kamaszoknak tartottam önismereti kurzust. A Zrínyi Gimnáziumban belekóstoltam az iskolapszichológusi tevékenységbe is. Kolléganőmmel több tréninget is tartottunk Női-élménycsoport néven nőiség témájában.
Jelenleg elsősorban egyéni életvezetési konzultációkat folytatok felnőttekkel. Több, mint egy évtizede működik Hajnal Szabolcs kollégámmal párban tartott önismereti csoportunk, illetve pár- és családterápiát is tartok.
Hét éven át publikáltam az Index tematikus magazinjába, a Díványra szülőség, gyermeknevelés témájában, 2018-ban megjelent a Tökéletlen szülők, Boldog gyermekek című könyvem, mely a szülői szorongások kezeléséhez, az egyre jobb (ám nem tökéletes) szülővé váláshoz kíván segítséget nyújtani. Később a meditáció, a mindfulness és az önmagunkkal való együttérzés témái felé fordult figyelmem, elvégeztem az MBSR (mindfulness alapú stresszcsökkentés) tanárképzést. Mindazt, amit eddigi munkám alatt tanultam az emberi kapcsolatokról, a 2024. őszén megjelenő Elfogadó kapcsolódás című könyvemben foglaltam össze.
Önismereti tapasztalat:
Úgy gondolom, az segíthet másoknak, aki önmagát is ismeri - igaz, önmagunk megismerése soha le nem záruló folyamat. Összességében nyolc évig jártam -analitikusan orientált- önismereti pszichoterápiába: hat évig egyénibe, majd két évig csoportba.
Hitvallásom:
Az alázatot tartom hivatásom lényegének: a pszichológus kísérő, aki a klienssel tart élete egy szakaszán. Támogatja, biztatja, de nem dönthet helyette az úti célról. Mottóm, mely számomra az önismereti munka értelmét foglalja össze:
"Könnyebb a lábadat védeni egy szandállal, mint szőnyeggel borítani az egész földet."
(Anthony de Mello)
Amiben segítek: Önismeret fejlesztése, stressz- és feszültségkezelés, önelfogadás, önértékelési zavarok kezelése (félénkség, önbizalomhiány), identitásválság (nemi, vallási stb.), kapcsolati problémák (pl. családi, párkapcsolati zavarok), krízis, trauma, gyász, testi betegség feldolgozásával járó nehézségek, életközépi válság, kapunyitási pánik, személyiségfejlesztés, életvezetési problémák, döntési helyzetben való tanácstalanság.
Egyéni alkalom díja: 17.000 Ft
Helyszín: Budapesten, az Astoriánál
Elérhetőségeim: cziglan.karolina@gmail.com, +36-20-207-4230